Ты не просто тревожишься - у этого есть причины
У большинства людей их несколько — и они накладываются друг на друга.
Мы разбираем причины по уровням, на которых тревога возникает:
• Картина мира и неопределённость
Ощущение, что жизнь непонятна, нестабильна, нет опоры.

• Отношения и эмоциональная близость
Конфликты, недоговорённости, обиды, недоверие, напряжение в паре.

• Сексуальность и телесная близость
Зажатость, неудовлетворённость, стыд или невозможность открыто это обсуждать.

• Прошлый опыт и эмоциональные травмы
Предательство, разрывы, сильные переживания, которые до сих пор влияют.

• Ситуативные триггеры
Реакции на людей, работу, начальника, разговоры и события.

• Финансовое и жизненное давление
Долги, кредиты, ответственность, ощущение «я не вывожу».

• Напряжение в теле
Зажимы, усталость, невозможность расслабиться, тревога на физическом уровне.

• Недоверие к миру
Фоновое ощущение, что «что-то может пойти не так».

• Страхи за жизнь и будущее
За себя, за близких, за то, что будет дальше.

• Детские установки и сценарии
Страх ошибки, оценки, отвержения, привычка подстраиваться.

• Проявленность и самовыражение
Ты сдерживаешь себя, не говоришь, не делаешь, не проявляешься.

• Отсутствие действий и потеря направления
Откладываешь, не понимаешь, куда двигаться, нет энергии.
Структура
Чёткая структура тренинга ведёт тебя от разбора тревожности по уровням к выстраиванию устойчивого фундамента жизни
Практика
Через практики ты проходишь путь от проживания и освобождения напряжения в глубокий опыт реальной жизни
Интеграция
Интеграция — это не конец тренинга: ты закрепляешь изменения в жизни и продолжаешь в команде, чтобы удержать новую точку опоры
Блоки тренинга
  • Психодиагностический
    Каждый будущий участник проходит предварительное тестирование
    - PGWBI ( индекс общего психологического благополучия)
    - Шкала реактивной и личностной тревожности (Ч.Д. Спилбергер — Ю.Л. Ханин)
    - Тест СЖО Д.А. Леонтьева
    повторно проходит после тренинга для оценки своего состояние себя "До\После"


  • Психопросветительский
    Содержание:
    Тревожность, кризис, свобода выбора, ответственность, обзор религиозных и нерелигиозных мировоззренческих опор.
    Формат:
    Мини-лекции, обсуждение, рефлексия
    Результат:
    Когнитивное прояснение, снижение хаоса и восстановление опор.
  • Эмоционально-опытный
    Содержание:
    Дыхательные, телесно-ориентированные и танцевально-двигательные практики; безопасная групповая переработка переживаний
    Формат:
    Практики, работа в круге, письменная фиксация, работа с подсознанием.
    Результат:
    Снижение напряжения, контакт с переживаниями, эмоциональная разрядка
  • Биографический
    Содержание:
    Разбор актуальных конфликтов, детских переживаний и раннего эмоционального опыта; ранние и доречевые переживания (рассматриваются как субъективно переживаемый материал, а не как доказуемо восстановленные факты)
    Формат:
    Индивидуальная и групповая работа, упражнения, диалог
    Результат:
    Осознание влияния прошлого опыта на текущее поведение
  • Поведенческий
    Содержание:
    Конкретные действия в отношении текущих жизненных задач: общение с близкими, восстановление границ, решение бытовых и социальных вопросов
    Формат:
    Планирование, ролевые пробы, реальные действия
    Результат:
    Перевод инсайтов в поведение, рост субъектности
  • Посттренинговое сопровождение
    Содержание:
    Команда с кураторами, большие и малые цели, ежедневная отчетность.
    Формат:
    Групповая поддержка, чек-ины, кураторская обратная связь
    Результат:
    Закрепление изменений и устойчивое формирование будущего образа
Для кого тренинг?
Сюда приходят люди, у которых:
— есть внутреннее напряжение
— много мыслей и вопросов
— и ощущение, что хочется ясности
И этого уже достаточно!
  • Тревожики
    — в целом справляются с жизнью,
    но живут с фоновым напряжением или тревогой
  • Контроллеры
    — привыкают держать всё под контролем,
    потому что иначе становится неспокойно
  • Переходящие
    — находятся в процессе изменений
    или чувствуют, что текущая жизнь уже не совсем «про них»
  • Перегруженные
    — могут быть внешне собранными,
    но внутри часто прокручивают мысли о будущем, деньгах и решениях
  • Откладывающие
    — откладывают важные шаги,
    хотя понимают, что к ним уже пора вернуться
  • Ищущие
    — ищут больше ясности, опоры и внутреннего спокойствия
Приветствую!
Меня зовут Максим Грудин
Я создавал этот тренинг как новый формат.
Потому что видел одну и ту же ситуацию:
человек проходит сильные процессы, получает инсайты, жизнь начинает меняться — но дальше остаётся один.
Без системы. Без поддержки. Без понимания, как это проживать дальше.
Мне было важно создать пространство, где изменения происходят не резко и хаотично,
а постепенно, глубоко и с опорой. Где человек не ломает себя, а возвращается к себе.
Я исхожу из простой вещи:
с тобой уже всё в порядке!
Внутри есть твоя базовая структура —
та часть, которую можно назвать душой.
В ней нет тревоги. Нет перегруза. Нет ощущения, что ты живёшь не свою жизнь.
Но в процессе жизни на неё наматывается слишком много лишнего:
опыт, страхи, чужие сценарии, напряжение.
И человек начинает жить не из себя. Этот тренинг — про обратный процесс.
Не добавить что-то сверху. А снять лишнее. Вернуться в состояние, где достаточно быть собой, и жизнь начинает выстраиваться по-другому: проще, точнее, в потоке.
И очень важно — ты не остаёшься один. Есть поддержка.
Есть система. Есть пространство, в котором это можно закрепить.
Я не учу тебя, как жить. Я создаю условия, в которых ты сам возвращаешься к себе
и начинаешь действовать из этого состояния.
Если тебе это откликается — значит, ты уже на этом пути.
Увидимся на тренинге.

Дата: 30 апреля 2026
Начало: 10:00
Стоимость 10000 рублей
Продолжительность: 10 часов
Количество человек: 25
Свяжитесь с нами
Пожалуйста, оставьте ваши контактные данные, такие как номер телефона и ваше имя для записи на тренинг или звоните по любым вопросам.
+79500651128
Юлия Грудина
г. Иркутск
Грудин Максим Андреевич
ИНН 7710140679
  • АО «Тинькофф Банк»
К/С 30101810145250000974
БИК 044525974
  • ulyonka@ya.ru
  • +7 (950) 065-11-28
Made on
Tilda